ASV Michelfeld
___ Kurse ___

Fit durchs Jahr für jedermann

Ab 7. September jeden Montag von 19 bis 20 Uhr (Ferien ausgenommen). - Dieses Angebot ist für ASV-Mitglieder kostenlos. Für Nichtmitglieder ist der Erwerb einer Zehnerkarte zu 30 Euro möglich. Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit toller Musik und verschiedenen Handgeräten trainiert gleichermaßen Muskeln und Kondition.

Rücken-Fitness

Ab 21. September immer Montag von 18 bis 18.45 Uhr (zwölf Unterrichtseinheiten bis 7. Dezember). - Durch funktionelle Gymnastik, teils mit Handgeräten, wird der Körper gekräftigt, gedehnt und stabilisiert. Der Kurs ist ausgerichtet für gesunde Erwachsene (Neu- oder Wiedereinsteiger), die vordergründig an der Schulung einer rückengerechten Haltung und Bewegung interessiert sind. Die Kursgebühr kann bei der Krankenkasse zur Erstattung eingereicht werden.

Step Level I and Bodymixed (für Einsteiger geeignet)

Ab 22. September immer Dienstag von 18.15 bis 19.15 Uhr (zwölf Stunden, bis 8. Dezember). - Nach dem Aufwärmen folgen ein Herz-Kreislauf-Training rund um das Step-Brett mit einfachen Schrittkombinationen zu flotter Musik sowie ein Muskel-Workout mit verschiedenen Handgeräten, zum Beispiel Hanteln, Terrabänder, Rubberbänder, Tubes usw. Ein Stretching der beanspruchten Muskulatur rundet die Stunde ab.

Rücken-Fitness

Ab 23. September immer Mittwoch von 18 bis 18.45 Uhr (zwölf Unterrichtseinheiten, bis 9. Dezember). Details wie beim Montags-Kurs.

Step-Aerobic Level II andBodymixed (Fortgeschrittene)

Ab 23. September immer Mittwoch von 19 bis 20 Uhr (zwölf Stunden, bis 9. Dezember). - Ein Herz-Kreislauf-Training besonderer Art: Nach dem Aufwärmen erfolgen anspruchsvolle Schrittkombinationen zu mitreißender Musik. Im letzten Drittel der Stunde werden bestimmte Muskelgruppen gezielt trainiert, bevor ein Stretching die Stunde beendet.

Gesunder Rücken 50 plus

Ab 24. September immer Donnerstag von 18.30 bis 19.15 Uhr (zehn Unterrichtseinheiten). - Diese Stunde ist für "junge Ältere" gedacht, die sich wieder sportlich betätigen wollen. Im Vordergrund steht hier die Vorbeugung der Osteoporose und der Aufbau der gesamten Rumpfmuskulatur. Auch die Körperwahrnehmung und die Balance werden geschult. Die Kursgebühr kann bei der Krankenkasse zur Erstattung eingereicht werden.

Pilates für Einsteigerund Fortgeschrittene

Ab 24. September immer Donnerstag von 19.30 bis 20.30 Uhr. - Durch ein sanftes Mattentraining, das besonders die Tiefenmuskulatur des Rückens, des Bauchs und des Becken-bodens anspricht, wird die Wirbelsäule beweglicher und flexibler. Es werden auch Elemente aus dem Yoga verwendet. Die Stunde wird durch sanftes Dehnen und/oder einer Entspannung abgerundet. (obl)
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