Hilfe gegen Flugangst
Panik in der Kabine

Auch das kann gegen Flugangst helfen: Filme gucken. Bild: dpa

Das Flugzeug gilt als das sicherste Verkehrsmittel der Welt. Viele Menschen haben dennoch ein ungutes Gefühl beim Fliegen - erst recht nach Berichten über Pannen, Abstürze und Anschläge. Flugangst ist weit mehr als eine Lappalie.

Frankfurt. Die Ferienzeit steht bevor. Die Reise in den Urlaub ist für manche Menschen allerdings ein Alptraum, wenn sie sich dafür in ein Flugzeug setzen müssen. Flugangst kann jeden treffen. Manchmal ist es nur ein Unbehagen. Doch in schlimmen Fällen kommt es zu Panikattacken mit Herzrasen, Zittern oder Atemnot. Die jüngsten Abstürze und die Anschläge auf die Flughäfen in Brüssel und Istanbul tragen nicht zur Beruhigung bei. Aber auch Meldungen über umgekehrte Maschinen und außerplanmäßige Landungen machen Betroffenen Angst.

Nahrung für die Furcht


"Wenn ich flugängstlich bin, nehme ich die Berichterstattung über Zwischenfälle auf wie ein trockener Schwamm", sagt Lufthansa-Sprecher Michael Lamberty. "Denn da erhalte ich scheinbar eine Bestätigung für meine Angst: Da ist ja schon wieder was passiert. Doch das ist natürlich ein Trugschluss." Die Psychologin Darina Augapfel, die Seminare gegen Flugangst hält, erlebt bei ihrer Arbeit, dass die Auswirkungen von Flugzeugabstürzen oder Terroranschlägen begrenzt sind. Die Ängste nähmen dann zwar zunächst zu, aber "nur ganz kurzfristig, vielleicht für ein paar Tage. Danach lässt das wieder nach", sagt sie. Angesichts der Anschläge auf Flughäfen müsse man zudem trennen zwischen der Angst vor dem Fliegen und Ängsten beim Betreten von Flughäfen.

Keine konkreten Zahlen


Flugangst kann auch dann auftreten, wenn man vorher schon ohne Probleme geflogen ist. Sie trifft Urlauber ebenso wie Geschäftsreisende. Zur Verbreitung des Phänomens gibt es keine gesicherten Zahlen. In Schätzungen variiert der Anteil der Betroffenen in Deutschland zwischen 10 bis 15 Prozent.

Viele große Fluggesellschaften bieten Seminare gegen Flugangst an oder arbeiten mit entsprechenden Instituten zusammen. Die Stiftung Warentest hat vor einiger Zeit mehrere Anbieter getestet. Das Angebot der Agentur Texter-Millott, die mit der Lufthansa kooperiert, hat dabei am besten abgeschnitten - ist aber nicht ganz billig: Für 790 Euro erhalten die Teilnehmer ein zweitägiges Gruppenseminar mit Abschlussflug. Aber es gibt auch zahlreiche andere Anbieter. Manche haben Veranstaltungen ohne Flug im Programm, die dann deutlich günstiger sind. Den Testern zufolge sind Seminare mit Flug aber wirksamer.

Keine Wunder erwarten


"Bei den Seminaren ist nicht mit einer Wunderheilung zu rechnen, aber man lernt Techniken, wie man besser mit der Flugangst umgehen kann", sagt Lamberty. Und Psychologin Augapfel ergänzt: "Flugangst ist eine erworbene Angst. Deswegen kann man sie auch gut wieder verlieren."

Was die Flugangst lindern kannRechtzeitig zum Flughafen kommen, um Stress vor dem Abflug zu vermeiden. Dieser gilt als Hauptauslöser für Flugangstattacken.

Vor dem Flug auf Kaffee verzichten. Im Flugzeug viel Wasser und Säfte trinken.

Auf Alkohol und Medikamente gegen Flugangst verzichten. Das ist eine Vermeidungsstrategie. Der empfundene Kontrollverlust wird dadurch verstärkt. Das führt eher zu einer Verfestigung der Angst.

Das Kabinenpersonal ansprechen und das Unbehagen beim Fliegen ruhig zugeben. Sich zu outen, nimmt die Anspannung.

Entspannungs- und Atemübungen können helfen, Angstreaktionen zu kontrollieren. (dpa)
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