18.10.2017 - 20:10 Uhr
Deutschland & Welt

Wegbereiter für die Depression Vorbereitung auf neue Lebensabschnitte kann helfen

München. Jedes Jahr erkranken 5,3 Millionen Menschen in Deutschland an einer Depression. Die Auslöser für die weltweit häufigste psychische Erkrankung sind vielfältig. Die Gene spielen genauso eine Rolle wie die Umwelt und Lebenserfahrungen. Besonders gefährlich können Umbruchsituationen sein: Wenn sich der Alltag ändert, wenn das Leben einen anderen Lauf nimmt, dann muss sich auch unser Gehirn umstellen. Während solcher Phasen sind manche Menschen anfälliger, eine Depression zu entwickeln.

Umbrüche machen manche Menschen anfällig für Depressionen. Bild: Techniker Krankenkasse/exb
von Redaktion OnetzProfil

Auch für gesunde Menschen bringen Umbruchsituationen ein erhöhtes Risiko mit sich: der Berufseinstieg, ein Stellenwechsel, Heirat, Scheidung oder Berentung können zu einer Depression führen, insbesondere dann, wenn der Stresspegel ohnehin schon hoch ist. Betroffene können im Vorfeld dafür sorgen, dass die neue Situation möglichst nicht überfordernd wird.

"Am besten ist, sich vorher Gedanken über die neue Lebensphase zu machen. Was erwartet mich, was ist mir wichtig und wie kann ich meinen Alltag neu gestalten, damit ich gut damit zurechtkomme - diese Fragen sollte man sich vorher stellen", rät der Chefarzt und Direktor der Klinik am Max-Planck-Institut für Psychiatrie Martin Keck.

Lernfähiges Gehirn

Tritt eine neue Situation, womöglich auch überraschend zum Beispiel nach einer Kündigung oder einem Unfall, ein, muss das Gehirn lernen, damit umzugehen. Nervenzellen müssen sich verbinden und neue Netzwerke etablieren. Das Gehirn lernt, sich auf die neue Situation einzustellen, es lernt neues Verhalten. Diesen Prozess kann jeder durch die aktive Auseinandersetzung mit der Situation unterstützen.

Über 70 Prozent der Depressions-Patienten erleben mehrere Episoden der Erkrankung. Gerade für sie ist es wichtig, Vorsorge zu treffen, um Rückfällen entgegenzuwirken. "Ob es sich um eine medikamentöse Therapie oder um psychotherapeutische Sitzungen handelt, bei absehbaren gravierenden Veränderungen sollte man vorher mit seinem Arzt und Therapeuten darüber sprechen", rät Keck.

Warnzeichen erkennen

Außerdem empfiehlt er, verstärkt auf Frühwarnzeichen für eine Depression wie veränderte Stimmung, verstärkte Grübelneigung und körperliche Symptome wie Schlafstörungen zu achten.

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