Weiden in der Oberpfalz
12.05.2026 - 13:59 Uhr
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Laufen ist mehr als nur Sport: So macht Norbert Zintl aus Weiden Anfänger fit

Norbert Zintl ist seit 50 Jahren leidenschaftlicher Läufer und inspiriert viele Neulinge bei der DJK Weiden. Der mehrfache Marathonteilnehmer teilt Tipps zu Motivation, richtigen Schuhen und Technik für einen erfolgreichen Start ins Laufen.

Norbert Zintl aus Weiden hat in den vergangenen Jahrzehnten jede Menge Lauferfahrung gesammelt. Und die gibt er jetzt mit Begeisterung an Anfänger weiter. Bild: Lowak
Norbert Zintl aus Weiden hat in den vergangenen Jahrzehnten jede Menge Lauferfahrung gesammelt. Und die gibt er jetzt mit Begeisterung an Anfänger weiter.

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