OWZ - Oberpfälzer Wochenzeitung

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Das OWZ-Glücksrezept

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Der Hund im Bett

Oberpfalz29.09.2022
Mit wem teilen Sie Ihr Bett? Oder ziehen Sie es vor, ganz alleine zu schlafen? Individuelle Erfahrungen spielen häufig eine Rolle bei der Frage, wie wir am liebsten schlafen. Dennoch gibt es gute Gründe, den Hund mit ins Bett zu lassen.
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Angst vor dem Glücklichsein

Oberpfalz22.09.2022
Alles läuft gerade bestens. Ein Grund, um wirklich glücklich zu sein. Doch nicht immer ist das selbstverständlich. Denn immer mehr Menschen verfallen gerade dann in einen Angstzustand, wenn sie eigentlich besonders glücklich sein sollten.
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Die Vermessung des Glücks

Oberpfalz15.09.2022
Was macht ein gutes Leben aus? Damit beschäftigen sich Glücksforscher auf der ganzen Welt. Doch lässt sich Wohlgefühl und Zufriedenheit tatsächlich statistisch erfassen? Der World Happiness Report zeigt, dass das tatsächlich möglich ist.
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Alpakas machen glücklich

Oberpfalz08.09.2022
Sie sind fröhlich, zufrieden und gelassen. Sie haben einfach die Ruhe weg. Und diese Ruhe überträgt sich schnell, wenn wir Zeit mit Alpakas verbringen. Nicht zu vergessen ist natürlich auch noch der Blick in die großen Kulleraugen ...
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Kleine Gesten, große Wirkung

Oberpfalz01.09.2022
Wer anderen Gutes tut, macht nicht nur die Welt ein bisschen besser, sondern sich auch um einiges glücklicher. Es genügen schon kleine Gesten, um anderen - und auch sich selbst - mal wieder ein strahlendes Lächeln ins Gesicht zu zaubern.
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Wenn der Körper spricht

Oberpfalz25.08.2022
Sie haben schon wieder Kopfweh? Dann sollten Sie nicht einfach eine Tablette einwerfen, sondern sich einmal fragen, woher diese Schmerzen kommen. Denn oft sind körperliche Beschwerden ein Zeichen dafür, dass es uns psychisch nicht gut geht.
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Die Chemie des Glücks

Oberpfalz18.08.2022
Wir alle träumen doch davon, mal wieder so richtig glücklich zu sein. Himmelhoch jauchzend statt zu Tode betrübt. Dabei ist das meist nur eine Sache der Chemie. Wenn diese stimmt, dann klappt es auch mit dem Glück.
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Sommer, Sonne, schlechte Laune?

Oberpfalz11.08.2022
Haben Sie auf nichts mehr Lust? Fühlen sich ständig müde? Macht Ihnen nichts mehr Freude und fühlen Sie sich traurig, obwohl es eigentlich keinen Grund dafür gibt? Dann kann es sein, dass Sie an einer Sommerdepression leiden.
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Backen macht glücklich

Oberpfalz04.08.2022
Mehl, Butter, Eier, Zucker, Vanillezucker, Backpulver, Blaubeeren. Manchmal ist es tatsächlich ganz einfach, das Rezept für das Glück – oder für den leckeren Blaubeerkuchen. Denn das kann in diesem Fall durchaus das Gleiche sein.
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Schweigen ist nicht immer Gold

Oberpfalz28.07.2022
Haben Sie wieder einmal den Mund gehalten, obwohl Sie so gerne Ihre Meinung gesagt hätten? Waren Sie nur ruhig, weil Sie Angst hatten, sich zu blamieren? Manchmal ist es besser, seinen Mut zusammenzunehmen und das Schweigen zu beenden.
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Mehr Psychohygiene für mehr Lebensqualität

Oberpfalz18.07.2022
Und - haben Sie heute schon aufgeräumt? Nein, nicht ihre Wohnung. Sondern Ihren Geist. Denn für unser Wohlbefinden ist es ist wichtig, dass wir uns auch regelmäßig um unsere mentale Gesundheit kümmern und diese stärken.
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Das Glück liegt im Garten

Oberpfalz11.07.2022
Gartenarbeit bedeutet viel mehr als Dreck unter den Fingernägeln, Rückenschmerzen und Blasen an den Händen vom Umgraben. Das Werkeln an der frischen Luft löst jede Menge positive Gefühle aus und wirkt wie ein natürliches Antidepressivum.
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Camping macht glücklich

Oberpfalz08.07.2022
Oft wartet das Glück unter Bäumen, zwischen Büschen, am Seeufer und unter freiem Himmel. Camping liegt nicht nur im Trend, sondern macht auch noch glücklich. Höchste Zeit also, das Hotel wieder mal gegen Wohnmobil oder Zelt einzutauschen.
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Innere Ruhe lernen

Oberpfalz30.06.2022
Wir alle sehnen uns wohl danach, leichter und stressfreier durchs Leben zu gehen. Doch nicht immer fällt es uns leicht, unsere innere Ruhe zu bewahren. Was machen gelassene Menschen anders? Was können wir von ihnen lernen?
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Keine Angst vor dem Älterwerden

Oberpfalz23.06.2022
Gehören Sie auch zu denen, die Panik vor dem Älterwerden haben? Müssen Sie gar nicht. Denn wie sagt Mediziner und Moderator Dr. Eckart von Hirschhausen so schön: "Die Jüngeren können schneller rennen, die Älteren kennen die Abkürzung."
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Loslassen lernen

Oberpfalz15.06.2022
Nichts macht uns wohl unglücklicher, als wenn wir den Ballast aus der Vergangenheit mit uns herumschleppen und es nicht schaffen, den Blick nach vorne zu richten. Loslassen heißt hier das Zauberwort. Und auch das kann man lernen.
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Dinge, die glücklich machen

Oberpfalz09.06.2022
Längst weiß man: Glück ist auch eine Frage der persönlichen Einstellung. Kleine Veränderungen im Alltag können oft mehr bewirken als ein Lottogewinn oder eine Gehaltserhöhung. Holen Sie sich jeden Tag ein Stück Glück in Ihr Leben.
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Die Sache mit den Fenstern

Oberpfalz02.06.2022
Entdecken wir einen Sprung in einem Fenster, lassen wir dieses reparieren. Wirft jemand ein Fenster ein, kümmern wir uns darum, dass das nicht noch einmal passiert. So sollten wir auch mit unserem ganz persönlichen Wohlbefinden umgehen.
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Schluss mit der Angst

Oberpfalz25.05.2022
Krieg, Krankheit, Einsamkeit - vor was fürchten Sie sich? Oft hindern uns unsere Ängste daran, glücklich durchs Leben zu gehen. Doch dagegen können wir etwas tun, wir müssen sie nur erkennen und uns ihnen stellen.
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Das Gesetz der geringsten Anstrengung

Oberpfalz19.05.2022
Schauen Sie in die Natur. Alles scheint hier ohne große Anstrengung zu funktionieren. Der Fluss fließt, die Blumen blühen, der Fisch schwimmt. Alles ist im Gleichgewicht. Lassen Sie auch uns wieder in dieses Gleichgewicht bringen.
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Blick ins Blaue

Oberpfalz12.05.2022
Wann haben Sie sich eigentlich das letzte Mal einfach ans Wasser gesetzt und ins Blaue geschaut? Sie können sich nicht erinnern? Dann sollten Sie unbedingt mal wieder einen Ausflug ins Blaue planen – und das durchaus wortwörtlich nehmen.
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Schluss mit dem Geiz

Oberpfalz05.05.2022
Nein, Geiz ist nicht geil, auch wenn uns das so mancher Werbespot suggerieren will. Geiz macht auch nicht glücklich, ganz im Gegenteil. Wir sollten uns deswegen lieber öfter großzügig zeigen und andere auch einmal einladen.
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Die Kunst des Zuhörens

Oberpfalz28.04.2022
Wir leben in einer Gesellschaft, in der jeder offen sagen darf, was er sagen will. Was nutzt uns das jedoch, wenn niemand mehr richtig zuhört? Statt uns immer wieder ablenken zu lassen, sollten wir uns wieder echten Gesprächen widmen.
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Nein zu Energie-Vampiren

Oberpfalz21.04.2022
Fast jeder von uns kennt sie oder ist schon mal einem begegnet: Menschen, die selbst kaputt sind und andere immer wieder mit runterziehen, sie manipulieren, ihnen schaden. Es ist wichtig, dass wir uns vor solchen Energie-Vampiren schützen.
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Frühjahrsputz im Kopf

Oberpfalz13.04.2022
Jetzt ist die richtige Zeit, um mal wieder so richtig aufzuräumen. Und das nicht nur im Haus, sondern auch im Kopf. Bringen Sie Ordnung in Ihr Gedankenchaos und starten Sie ohne mentalen Ballast in den Frühling, rät die OWZ-Glücksexpertin.
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Liebe, die keine ist

Oberpfalz07.04.2022
Viele von uns träumen davon, sie zu finden. Die Rede ist von der wahren Liebe. Doch nicht immer ist es so einfach. Oft verwechseln wir eine Realität mit Liebe, die gar keine ist – und machen uns so nur selbst unglücklich.
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Helfen macht glücklich

Oberpfalz31.03.2022
Tausende engagieren sich gerade für die Menschen aus der Ukraine. Wir alle zeigen immer wieder große Hilfsbereitschaft. Das Schöne daran: Beim Helfen tun wir nicht nur aktiv etwas für das Glück der anderen, sondern auch für unser eigenes.
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Die Kunst des Ausruhens

Oberpfalz23.03.2022
In unserer Leistungsgesellschaft gilt es fast schon als skandalös, einfach nichts zu tun. Dabei sind Zeiten der Entspannung dringend nötig, wenn wir nicht wollen, dass uns der Stress krank macht. Legen Sie also mal wieder die Beine hoch.
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Heute schon gelacht?

Oberpfalz17.03.2022
"Haha, hihi, haha." Lachen ist die beste Medizin, heißt es nicht umsonst. Doch Lachen ist nicht nur heilsam, sondern macht außerdem ganz schön glücklich. Grund genug, die Mundwinkel wieder öfter nach oben zu ziehen.
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Das Anti-Stress-Vitamin

Deutschland & Welt10.03.2022
An was denken Sie, wenn es um Vitamin C geht? Wahrscheinlich an ein Mittel gegen Erkältungen. Dabei ist dieses Vitamin auch wichtig für unser Glück und Wohlbefinden. Inzwischen wird es sogar als natürliches Antidepressivum bezeichnet.

Rezept der Woche

Scharfes Brathuhn mit Zwiebeln

Oberpfalz29.09.2022
Pollo in Potacchio serviert OWZ-Küchenchef Michael Schiffer. Das Huhn wird dafür in einer Kasserolle mit Zwiebeln, Knoblauch, Rosmarin und Peperoncino zubereitet.

Süße Nockerl aus Ungarn

Oberpfalz22.09.2022
Aus hellem und dunklem Biskuitteig entsteht dieser Nachtisch. Gefüllt wird er mit einer Vanillecreme. OWZ-Küchenchef Michael Schiffer hat das Rezept der ungarischen Süßspeise.

Filet mit Zucchinigemüse und Nudeln

Oberpfalz15.09.2022
Gelbe Zucchini, Tomaten und viele Kräuter kommen zusammen mit zartem Filet vom Hirsch in die Pfanne. Dazu serviert OWZ-Küchenchef Michael Schiffer Nudeln.

Uromas mürber Apfelstrudel

Oberpfalz08.09.2022
Schmalz macht diesen Strudelteig nach einem Rezept der Uroma von OWZ-Küchenchef Michael Schiffer besonders mürbe. Die Füllung ist klassisch mit Zimt und Rosinen.

Fleischspieße für Pfanne oder Grill

Oberpfalz01.09.2022
Aus Rehhackfleisch bereitet OWZ-Küchenchef Michael Schiffer diese Fleischspieße zu. Dazu gibt es einen Petersiliensalat mit Tomaten.

Was Süßes für den Sommer: Blaubeerpfannkuchen

Oberpfalz25.08.2022
Buttermilch kommt in den Teig für diese kleinen Pfannkuchen. Dazu serviert OWZ-Küchenchef Michael Schiffer Blaubeersauce.

Blätterteig-Tarte mit Tomaten

Oberpfalz18.08.2022
"Total tomatig" ist das Rezept von OWZ-Küchenchef Michael Schiffer für die Tarte mit Kirschtomaten. Nach dem Backen fügt er noch Büffelmozzarella hinzu.

Würzige Putenkeule mit Gemüse

Oberpfalz11.08.2022
Mit Wacholder wird die Puten-Oberkeule eingerieben bevor sie in den Ofen kommt. Dazu serviert OWZ-Küchenchef Michael Schiffer ein Gemüse mit Kartoffeln und Möhren, verfeinert mit Crème fraîche und Dijon-Senf.

Gefüllte Heringe vom Grill á la Portugal

Oberpfalz04.08.2022
Warum nicht mal zu Hause Heringe mit Masalapaste auf dem Holzkohlegrill goldgelb braten? OWZ-Küchenchef Michael Schiffer hat dafür das Rezept für Hering "Recheado" (port.: gefüllt). Dazu gibt es Tomatensalat und Pilaw-Reis.

Süß und frisch: Zitronentarte mit Himbeeren

Oberpfalz28.07.2022
OWZ-Küchenchef Michael Schiffer geht heute unter die Bäcker: Passend zum Sommer gibt es etwas Fruchtiges für Kuchenfans – zum Genuss im Schatten unterm Sonnenschirm.

Chili con Carne von Reh und Wildschwein

Oberpfalz13.07.2022
Chili con Carne - ein pikanter Klassiker der schnellen Küche. OWZ-Küchenchef Michael Schiffer präsentiert diesmal seine "wilde" Spezialversion.

Gemüse-Crumble mit Parmesan

Oberpfalz06.07.2022
Buntes Gemüse kommt gut gewürzt in den Backofen. Für ein knuspriges Topping sorgen Parmesan-Streusel bei diesem Crumble-Rezept von OWZ-Küchenchef Michael Schiffer.

Rinderfilet im Kräutersud gegart

Oberpfalz30.06.2022
In Fleischbrühe schwebend wird das Rinderfilet nach dem Rezept von OWZ-Küchenchef Michael Schiffer zart rosa gegart. Dazu kommen Kräuter und Gemüse.

Köstlicher Schmarrn mit Mascarpone

Oberpfalz23.06.2022
Der klassische Kaiserschmarrn bekommt bei diesem Rezept von OWZ-Küchenchef Michael Schiffer einen neuen Dreh: In den Teig kommt der cremige italienische Frischkäse. Serviert wird die Süßspeise mit Mango-Püree.

Tortilla mit grünem Spargel

Oberpfalz15.06.2022
Wenn es mal schnell gehen muss, bietet sich eine Tortilla an. Zum Beispiel die Gemüsetortilla nach dem Rezept von OWZ-Küchenchef Michael Schiffer mit grünem Spargel, Erbsen und Kartoffeln.

Dorade in der Salzkruste

Oberpfalz09.06.2022
Der Fisch gart im Ofen in einer Packung aus Meersalz. Dazu serviert OWZ-Küchenchef Michael Schiffer grünen Spargel und Orangenschaum.

Bohnentopf mit Kalbfleisch

Oberpfalz02.06.2022
Der Kalbsbraten wird separat geschmort und danach erst zum Bohneneintopf gegeben. Ein Rezept von OWZ-Küchenchef Michael Schiffer.

Kartoffelpflanzerl aus Griechenland

Oberpfalz25.05.2022
Patatokeftedes heißen die würzigen Frikadellen aus Kartoffeln mit Feta, Tomaten und Kräutern. Ein Vorgeschmack auf den Griechenlandurlaub von OWZ-Küchenchef Michael Schiffer.

Linsen mit Cabanossi und Apfel

Oberpfalz19.05.2022
Als preiswertes und leckeres Gericht empfiehlt OWZ-Küchenchef Michael Schiffer die Apfel-Linsen-Pfanne. Das Besondere: Abgelöscht wird mit trockenem Cidre.

Kalte Avocadosuppe mit Garnelen

Oberpfalz12.05.2022
Wenn das Thermometer höher klettert, schmeckt als leichte Mahlzeit eine kalte Suppe. OWZ-Küchenchef Michael Schiffer empfiehlt eine Avocadosuppe mit gegarten Garnelen.

Gemüse für Schwammerl-Fans

Oberpfalz05.05.2022
Steinpilze, Champignons, Austernpilze und Pfifferlinge kommen in das Pilz-Gemüse mit Bohnen nach einem Rezept von OWZ-Küchenchef Michael Schiffer.

Fleischklößchen mit Gemüsesauce

Oberpfalz28.04.2022
Ein Rezept aus der Ukraine hat OWZ-Küchenchef Michael Schiffer ausgewählt. Die "Gretschaniki" kommen in einer cremigen Sauce mit Gemüsen und Pilzen auf den Teller.

Köstlich und unkompliziert: Risotto mit Garnelen

Oberpfalz21.04.2022
Keine Angst vor der Zubereitung des berühmten italienischen Reisgerichts: Regelmäßig rühren und immer ein wenig Flüssigkeit hinzugeben, lautet das Geheimnis. OWZ-Küchenchef Michael Schiffer hat das Rezept für Garnelen-Risotto.

Lecker eingewickelt: Fischröllchen

Oberpfalz13.04.2022
In Wirsingblätter packt OWZ-Küchenchef Michael Schiffer Stücke von Rotbarschfilet und gebratene Champignons. Der Rest des Kohls wird zur leckeren Gemüsebeilage für die Fischröllchen.

Traditioneller "Kulitsch" zum Osterfest

Oberpfalz07.04.2022
Osterbrot hat Tradition - auch bei orthodoxen Christen. Das Rezept für das Hefegebäck, das unter anderem in der Ukraine gerne gegessen wird, hat OWZ-Küchenchef Michael Schiffer.

Schwäbisches Linsengemüse

Oberpfalz31.03.2022
Wienerl und Rauchfleisch kommen in das Linsengericht, für das OWZ-Küchenchef Michael Schiffer das Rezept hat. Der echte Schwabe isst dazu natürlich Spätzle.

Eintopf aus dem Süden Frankreichs

Oberpfalz23.03.2022
Das Rezept für eine Cassoulet mit Entenfleisch hat OWZ-Küchenchef Michael Schiffer. Der französische Eintopf enthält traditionell weiße Bohnen.

Frikadellen - auch für Vegetarier

Oberpfalz17.03.2022
Gehackte Walnüsse kommen in die Grünkernfrikadellen von OWZ-Küchenchef Michael Schiffer. Dazu serviert er eine Joghurtsauce mit Knoblauch und Zitrone.

Tarte mit zweierlei Kohlsorten

Deutschland & Welt10.03.2022
Mit Wirsing und Rotkohl wird die Tarte nach dem Rezept von OWZ-Küchenchef Michael Schiffer gefüllt. Ziegenfrischkäse ist das Tüpfelchen auf dem i.

Köstlichkeiten aus dem Meer

Oberpfalz03.03.2022
Schellfisch und Miesmuscheln kommen in diesem Rezept von OWZ-Küchenchef Michael Schiffer zusammen. Serviert werden die Meeresfrüchte mit Spinat und einer Sauce mit Kerbel und Whiskey.

Freizeit und Erholung

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Den Herbst genießen: Wandern im Vilstal

Schmidmühlen08.09.2022
Mächtige Wälder, sanfte Hügel, duftende Wacholderheiden und steile Felsen – das Vilstal (Landkreis Amberg-Sulzbach) hat für Wanderer einiges zu bieten. Auch für Einsteiger geeignet ist eine gemütliche Runde zwischen Schmidmühlen und Emhof.
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Fahrrad-Check zum Start in die Saison

Amberg13.04.2022
Viele Fahrräder stehen den Winter über im Keller. Aber auch Räder, die ganzjährig im Einsatz sind, sollten nun gründlich durchgecheckt werden. Sigrid Spies ist die Vorsitzende des ADFC-Kreisverbands Amberg-Sulzbach und hat die Tipps dafür.
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Wildpark Höllohe: Natur erleben in einer ehemaligen Kiesgrube

Teublitz07.04.2022
Nicht umsonst ist er ein echter Besuchermagnet: der Wildpark Höllohe bei Teublitz im Landkreis Schwandorf. Bei einem Spaziergang auf dem rund zwei Kilometer langen Rundweg trifft man auf Rehe, Mufflons, Wildschweine und viele andere Tiere.
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Spieleklassiker "Mensch ärgere Dich nicht" – erfunden von einem Amberger

Amberg17.03.2022
Es gibt wohl niemanden, der „Mensch ärgere Dich nicht“ nicht kennt. Inzwischen kann das beliebte Brettspiel auf eine über 100-jährige Geschichte zurückblicken. Erfunden hat es einst Josef Friedrich Schmidt, der in Amberg zur Welt kam.
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Der Weg zum Anglerglück beginnt mit der staatlichen Fischerprüfung

Tirschenreuth11.08.2021
Wer in Bayern seine Forelle angeln möchte, darf nicht einfach so die Rute auswerfen. Nötig ist ein Fischereierlaubnisschein, der aber nur erteilt wird, wenn eine staatliche Prüfung bestanden wurde.

Ein federleichtes Vergnügen

Waldsassen12.11.2020
Vereinssport hat es schwer in Pandemie-Zeiten. Auch die "Federballfreunde" können sich momentan nicht in der Halle treffen, um ihrem Hobby nachzugehen. Dabei ist ihr Sport der pure Spaß.
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Unterwegs im Tal der sieben Mühlen

Altenstadt an der Waldnaab15.10.2020
Das Sauerbachtal vor den Toren Weidens ist seit jeher eines der beliebtesten Ausflugziele für Spaziergänger und Radwanderer. Märchenhaft klingt die Bezeichnung "Tal der sieben Mühlen", doch mit Romantik hat das Schicksal der Mühlen wenig zu tun.

Am Horizont einst stolze Burgen

Neustadt an der Waldnaab18.06.2020
Der Rastenhof ist das Ziel dieser Wanderung. Sie verläuft auf geschichtsträchtigen Wegen, gesäumt von Ruinen und alten Bildstöcken.
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In Balance bleiben

Arzberg07.05.2020
Carola Röder leitet normalerweise Kurse bei der VHS im Landkreis Tirschenreuth. Zu Corona-Zeiten zeigt sie, wie das Yoga-Studio nach Hause geholt wird - mit leichten Übungen für Anfänger bis hin zur höheren Balance-Kunst auf der Arbeitsplatte.

Auf den Spuren von Kepler & Co.

Regensburg27.02.2020
Im Regensburger Dom erkannte der Astronom Johannes Kepler erstmals Sonnenflecken. Besucher der Stadt können die älteste Volkssternwarte Bayerns und das Sterbehaus Keplers entdecken.
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Rundherum, das ist nicht schwer

Wiesau11.02.2020
Hermann Burger organisiert seit über 20 Jahren öffentliche Volkstanzkurse. Wer sich aufs Parkett wagen will, braucht einen guten Lehrer und sollte zählen können.
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Kontrolle über Körper und Geist

Tirschenreuth28.01.2020
Eckhard Stiegler will mit Yoga zu mehr Lebensqualität verhelfen. Der Weg dorthin ist nicht immer bequem. Der 65-Jährige ist seit 40 Jahren Yogalehrer und weiß genau, worauf es ankommt. Mit Esoterik oder Akrobatik hat es nichts zu tun.

Acht Stunden auch mit 80

Oberpfalz09.01.2020
Schlafmediziner wissen Rat für guten Schlaf im Alter. Wichtig sind Tageslicht, Ruhe und Rhythmus.

Achtsamkeit ist wie ein Muskel

Oberpfalz02.01.2020
Bewusst in jedem Moment: Menschen können lernen, besser mit Belastungen zurecht zu kommen. Allerdings muss es trainiert werden, nicht in gewohnte Muster zu verfallen, die Stress verursachen können.
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Grenzenloser Wintersport-Spaß

Bärnau02.01.2020
50 Kilometer Loipen, Flutlicht, Skiverleih, Funktionsgebäude und ein rühriger Förderverein sorgen auf der Silberhütte für nahezu schneesichere Wintersportmöglichkeiten.
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Echte Stadion-Liebe

Waldsassen23.12.2019
Abenteuerlicher Sport ganz ohne Sport: die "Stiftland- Groundhopper" sammeln Fußballstadien wie andere Menschen Tassen oder Bierkrüge. "Groundhopper" gibt es auf der ganzen Welt.

Übungen für Muskeln und Seele

Mitterteich19.12.2019
Wer kennt das nicht? Muskelkater nach einem intensiven Training, die Muskeln sind total verspannt. Das richtige Dehnen entspannt Körper und auch Geist. Carola Röder weiß, wie's geht.

Laufen als spirituelle Meditation

Schwandorf17.12.2019
Der Laufsport ist für Leo Stierhof aus Schwandorf das Elixier, das Körper, Geist und Seele zusammenhält. Selbst im hohen Alter denkt er noch lange nicht ans Aufhören.

Anpfiff zum Oberpfalz-Medien-Cup

Weiden in der Oberpfalz05.12.2019
Bei Schmuddelwetter macht Fußball keinen Spaß. Gut, dass Fußballer dann in die Halle ausweichen können. In einer Halle spielt sich auch ein Turnier ab, das jeden Fußballfan in der Region in seinen Bann zieht: Der Oberpfalz-Medien-Cup!

Turn-Oma mit jugendlichem Elan

Waldsassen28.11.2019
Irma Gerl ist ein Paradebeispiel für ehrenamtliches Engagement. Die Waldsassenerin ist seit rund 60 Jahren für ihren örtlichen Turnverein aktiv. Und ein Ende ist noch lange nicht in Sicht.

"Turnvater Gerhard" macht den Nachwuchs fit

Schwandorf21.11.2019
Turnen, Gewichtheben und Paddeln sind die Sportarten, in denen Gerhard Bendl (71) als Aktiver und als Funktionär gleichermaßen erfolgreich war. Auch mit 71 Jahren steht er mehrmals wöchentlich in der Sporthalle.
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Highlight im Weidener Hexenkessel

Weiden in der Oberpfalz14.11.2019
Gino Lettieri, ehemaliger Fußballtrainer der SpVgg SV Weiden, ist in Polen entlassen worden. Beim Blick zurück kommt ihm vor allem das DFB-Pokalspiel gegen Dortmund in den Sinn, ein sportlicher Höhepunkt in seiner Karriere.

Tipps von Top-Trainer

Waldershof07.11.2019
Der TSV Waldershof lädt am 4. und 5. Januar zu einem Tischtennis-Lehrgang ein. Die Übungsstunden leitet der ehemalige Nationaltrainer des Irak und von Jordanien, Manir M. Jassem.
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Große Ambitionen mit kleinem Ball

Waldershof07.11.2019
Vier Vereine aus der Region zeigen eine starke Eigeninitiative: Sie bieten seit Oktober ein Stützpunkttraining für talentierte Tischtennis-Nachwuchsspieler an.

Vorbildliche Integration

Schwandorf29.10.2019
Georg „Schorsch“ Schindler hat sämtliche Höhen und Tiefen eines Sportlers und Funktionärs durchlebt. Heute nutzt er den Sport zur Eingliederung ausländischer Jugendlicher.

Kein Sport für Warmduscher

Weiherhammer24.10.2019
Viele Mitglieder der Wasserwacht Weiherhammer frönen dem Eisschwimmen. Auch im kommenden Jahr planen sie wieder die Teilnahme an verschiedenen Wettkämpfen.
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Sport treiben trotz Herzerkrankung

Waldsassen17.10.2019
Wenn es diesen Verein nicht gäbe, man müsste ihn förmlich erfinden. Denn viele Menschen, die gesundheitlich nicht ganz auf der Höhe sind, profitieren ungemein vom Angebot des BVS-Reha-Sportvereins Waldsassen.
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Zukunft des Sports in Schwandorf

Schwandorf10.10.2019
Der Traditionsverein FC Schwandorf und der SC Ettmannsdorf lösen sich auf - und wollen künftig gemeinsame Sache machen. Doch vor der Fusion müssen noch einige Hürden gemeistert werden.

Verletzungsfrei durch die Wintersaison

Neustadt an der Waldnaab02.10.2019
Dietmar Wildenauer ist seit Jahren begeisterter Wintersportler. Als Übungsleiter der DJK Neustadt/WN besitzt er die Zusatzausbildung „Prävention“ – und gibt wertvolle Tipps für die bevorstehende Saison.

Weg vom Stress – hinein in die Entspannung

Mitterteich26.09.2019
Carola Röder ist Yoga-Expertin. Für sie bedeutet die aus Indien stammende philosophische Lehre einen körperlichen und geistigen Ausgleich zum Alltag. Für die OWZ präsentiert sie einige einfache Übungen zum Nachmachen.
 

Ratgeber

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Umzugsstress ade: Mit diesen Tipps klappt’s bestimmt!

Oberpfalz29.09.2022
Unsere Autorin Anja Andraschko ist selbst schon mehrfach umgezogen, sei es in eine kleine Studentenwohnung, eine größere Mietswohnung oder das Eigenheim: Sie teilt ihre Erfahrungen und gibt eine Checkliste an die Hand.
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Sauerteig: Die Basis fürs gute Brot

Leonberg22.09.2022
Andrea und Karl Weiß backen mit Leidenschaft selbst Brot. Dafür haben sie sich 2015 sogar einen Backofen in den Garten gebaut, den sie regelmäßig anheizen. Wie ein guter Sauerteig selbst hergestellt wird, weiß Andrea Weiß.
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Der Weg zum Führerschein

Tirschenreuth15.09.2022
In Deutschland gibt es 16 verschiedene Fahrerlaubnisklassen. Fahrlehrer Jürgen Jaspers aus Tirschenreuth gibt einen Überblick über Neuerungen für Fahrschülerinnen und -schüler.
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Den Herbst genießen: Wandern im Vilstal

Schmidmühlen08.09.2022
Mächtige Wälder, sanfte Hügel, duftende Wacholderheiden und steile Felsen – das Vilstal (Landkreis Amberg-Sulzbach) hat für Wanderer einiges zu bieten. Auch für Einsteiger geeignet ist eine gemütliche Runde zwischen Schmidmühlen und Emhof.
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Ärger aus Nachbars Garten – was es mit der "Laubrente" auf sich hat

Amberg01.09.2022
„Es kann der Frömmste nicht in Frieden bleiben, wenn es dem bösen Nachbar nicht gefällt“, wusste Schiller. Geräusche und Gerüche beschäftigen Gerichte. Vor allem das Laub aus dem Garten nebenan, lässt viele Grundstücksbesitzer rotsehen.
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Gesunder Schlaf, gesunder Rücken

Großschönbrunn bei Freihung25.08.2022
Wenn der Rücken schmerzt, sind oft schlechte Angewohnheiten beim Schlafen die Ursache. Was man tun kann, um frisch zu erwachen, weiß die Heilpraktikerin Daniela Dotzler. Vor allem Seitenschläfer sollten sich umgewöhnen.
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Ein Instrument lernen mit digitalen Helferlein

Weiden in der Oberpfalz18.08.2022
Musikunterricht ist nicht billig. Gleichzeitig explodiert die Zahl von Apps für Smartphone und Tablet, die Lernerfolg ohne Musikschule versprechen. Geht das? Kann man mit Software ein Instrument lernen? Ja – mit Hilfe eines guten Lehrers.
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Bunte Zier: Zauberhafte Sommerkränze selbst kreiert

Edelsfeld11.08.2022
Sommerliche Blumenkränze lassen sich mit einfachen Mitteln selbst zaubern. Alles, was es dafür braucht, ist etwas Übung und Geduld. Eine Anleitung von Anja Andraschko mit Tipps von Sabine Härtl.
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Die Aubergine liebt die Wärme – Tipps für den Anbau

Schnaittenbach04.08.2022
Das Nachtschattengewächs ist hierzulande nicht ganz einfach im Anbau. Doch wer es wagt, wird mit Vielfalt belohnt: Auberginen gibt es in lila und gestreift, von rund bis kegelförmig. Und das Beste: Die Früchte schmecken einfach gut.
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Die richtige Versicherung für den Hund finden

Amberg28.07.2022
„Keine Angst, der macht nix.“ Dieser Satz ist von Hundebesitzern immer wieder zu hören. Was passiert jedoch, wenn der Hund dann doch mal zubeißt, etwas kaputt macht oder auf die Straße läuft und durch ihn ein Unfall verursacht wird?
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Interview: Therapeut Sebastian Sonntag über Trauer bei Erwachsenen

Amberg18.07.2022
Der Tod eines geliebten Menschen trifft uns oft unerwartet und mitten im Leben. Eines ist beim Verlust eines geliebten, uns nahestehenden Menschen sicher: Uns wird bewusst, dass nichts auf der Welt von Dauer ist.
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Beim Auto fahren Sprit sparen

Konnersreuth30.06.2022
Planvoll an die Tankstelle, Fahrten überlegt angehen, Ballast abwerfen: Bei den derzeitigen Kraftstoffspitzenpreisen zählt jeder Liter, der mit vorausschauendem Fahren gespart wird. Fahrlehrer Andreas Heinritz aus Konnersreuth hat Tipps.
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Pures Glück: Picknick im Grünen

Oberpfalz23.06.2022
Die Hummeln bummeln, die Bienen summen, die Vögel zwitschern, die Kinder lachen und die Sonne strahlt: So lässt es sich unter freiem Himmel aushalten. Picknicken ist Abenteuer, Freude, Entspannung, Spaß – kurz gesagt: pures Glück!
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Warum der Letzte Wille so wichtig ist

Waldsassen15.06.2022
Ein Testament zu verfassen, ist gar nicht so einfach. Die Notarin Sonja Karl Pelikan aus Waldsassen gibt Tipps zu den Stolperfallen und erklärt, wann der Nachlass unbedingt rechtlich geregelt werden sollte.

Parodontitis - Wer besonders gefährdet ist

Oberpfalz09.06.2022
Parodontitis wird in Wirkung und Ausmaß oft unterschätzt, warnt die Bundeszahnärztekammer (BZÄK). Die Folgen dieser chronischen Entzündung des Zahnfleischs reichen weit über den Mund hinaus.
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Warum Venedig in der Oberpfalz liegt – Nabburg und sein ganz besonderer Stadtteil

Nabburg02.06.2022
Träumen Sie schon länger von einer Reise nach Venedig? Dafür müssen Sie gar nicht einmal unbedingt nach Italien fahren. Es genügt auch ein Ausflug nach Nabburg. Hier lädt der gleichnamige Stadtteil zu einer ganz besonderen Zeitreise ein.
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Stilvolle Reagenzglas-Vase für Wiesenblumen

Oberpfalz25.05.2022
Vasen kann man nie genug haben. Vor allem jetzt, wo alles so schön grünt und blüht. Eine DIY-Reagenzglas-Vase ist schnell gemacht und sieht sehr stilvoll aus. Ideal für Wiesenblumen oder Schätze aus dem eigenen Garten.
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Wintergemüse: Jetzt Grünkohl und Feldsalat pflanzen

Schnaittenbach19.05.2022
Wintergemüse ist gesund. Gerade in Kohlsorten steckt viel Vitamin C. Wer sich im Herbst über reiche Ernte freuen will, muss jetzt zum Beispiel Grünkohl in die Erde bringen. Gärtnermeisterin Tanja Götz hat Tipps für den Anbau.
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Strauße – Nutztiere mit Charme

Mitterhof bei Waldsassen12.05.2022
Es macht einfach Spaß, die großen Vögel zu beobachten. Strauße sind liebenswert, aber durchaus wehrhaft, interessieren sich für alles um sie herum und sind einfach in der Haltung. Die Liebe zum Strauß hat das Ehepaar Frank gepackt.
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Verlust eines geliebten Menschen: Kinder trauern anders

Amberg05.05.2022
Trauer und Tod gibt es auch in der Lebenswelt von Kindern. Es ist wichtig, sie bei ihren Gefühlen zu begleiten.
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Gute Ernte: Kartoffeln Marke Eigenanbau

Großschönbrunn bei Freihung28.04.2022
Selbst angepflanzt, schmeckt es noch mal so lecker. Wer glaubt, eine Kartoffel braucht immer einen großen Acker, um gut zu gedeihen, der irrt. Für Ernte-Erfolge reichen Pflanzkübel auf Balkon oder Terrasse aus.
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„Roh-köstliches“ fürs Wohlbefinden

Amberg21.04.2022
Rohkost bedeutet mehr als Gurkenscheiben und Karottenstifte. Rohkost sind frische, unbehandelte und unverarbeitete Nahrungsmittel. Peter Fischer, Leiter der Klinik- Gastronomie am Klinikum St. Marien in Amberg, über gesunde Gaumenfreuden.
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Fahrrad-Check zum Start in die Saison

Amberg13.04.2022
Viele Fahrräder stehen den Winter über im Keller. Aber auch Räder, die ganzjährig im Einsatz sind, sollten nun gründlich durchgecheckt werden. Sigrid Spies ist die Vorsitzende des ADFC-Kreisverbands Amberg-Sulzbach und hat die Tipps dafür.
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Wildpark Höllohe: Natur erleben in einer ehemaligen Kiesgrube

Teublitz07.04.2022
Nicht umsonst ist er ein echter Besuchermagnet: der Wildpark Höllohe bei Teublitz im Landkreis Schwandorf. Bei einem Spaziergang auf dem rund zwei Kilometer langen Rundweg trifft man auf Rehe, Mufflons, Wildschweine und viele andere Tiere.
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So klappt die Suche nach dem perfekten Mieter

Amberg31.03.2022
Ein problemloses Mietverhältnis, das wünschen sich Vermieter und Mieter. Was sich aus Vermietersicht dafür tun lässt, weiß Martin Asmus, Fachanwalt für Miet- und Wohnungseigentumsrecht aus Amberg.
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Spieleklassiker "Mensch ärgere Dich nicht" – erfunden von einem Amberger

Amberg17.03.2022
Es gibt wohl niemanden, der „Mensch ärgere Dich nicht“ nicht kennt. Inzwischen kann das beliebte Brettspiel auf eine über 100-jährige Geschichte zurückblicken. Erfunden hat es einst Josef Friedrich Schmidt, der in Amberg zur Welt kam.
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Die neuen (alten) Stars der Küche

Schnaittenbach03.03.2022
Eine Renaissance erleben die alten Wintergemüse Pastinake und Schwarzwurzel. Dass beides nicht nur gut schmeckt, sondern auch leicht zu kultivieren ist, weiß Gärtnermeisterin Tanja Götz.

Werbeprospekte

Conrad Electronic

K + B expert

VHS Magazin Tirschenreuth

Hagebaumarkt & Flora Land in AM, BT, KEM, SAD, WEN und R

vhs Magazin Weiden/Neustadt

Leserreisen 2022

Vorteilscard-Beilage 2020

Magazine und Beilagen

LEO - Oktober 2022

Turmblick - Okt./Nov. 2022

Messe "meinZuhause" 2022

LTO - Theaterzeitung Herbst/Winter 2022

besser bauen - schöner wohnen

wir heiraten - 2022/2023

Nofi 2022 - Ergebnisse

gesund & vital - 3/2022

Bavarian Times - Herbst 2022

AZUBI 2023

Rund um den Rauhen Kulm - 09/2022

VierStädtedreieck - September/Oktober 2022

Stadtzeitung Tirschenreuth - Sept. 2022

Golf - Faszination & Lifestyle - Sommer 2022

LEO August/September 2022

Ferienzeitung - Sommer 2022

work:life Oberpfalz - 02/2022

Bavarian Times - Sommer 2022

Handwerk aktuell

650 Jahre Stadt Pfreimd

50 Jahre Landkreis Schwandorf - Großartig!

50 Jahre Landkreis Tirschenreuth

Mitterteicher Taferl - Juni 2022

Abitur 2022

gesund & vital - Sommer 2022

Historisches Marktspectaculum Bärnau 2022

Gemeindeanzeiger Weiherhammer - Sommer 2022

Bauen, Sanieren & Renovieren

LEO Weiden - Juni/Juli 2022

LEO Amberg - Juni/Juli 2022

LEO Schwandorf - Juni/Juli 2022

In guten Händen - Gesundheitsforum der Oberpfalz 2022

Veranstaltungszauber 2022

Freizeit in der Region

#oberpfälzerin - 01/2022

AutoMotorSpezial - Frühjahr 2022

LEO Weiden - Mai 2022

LEO Amberg - Mai 2022

LEO Schwandorf - Mai 2022

Abenteuer Familie 01/2022

work:life Oberpfalz - Ausgabe 01/2022

Bavarian Times - Frühjahr 01/2022

LEO Weiden - April 2022

Golf - Faszination & Lifestyle - Frühjahr 2022

LEO Amberg - April 2022

LEO Schwandorf - April 2022

besser bauen - schöner wohnen: Frühjahr 2022

gesund & vital - Frühjahr 2022

LEO Weiden - März 2022

LEO Amberg - März 2022

LEO Schwandorf - März 2022

Traumhochzeit

Ausbildungsperspektiven

LEO Weiden - Feb. 2022

LEO Amberg - Feb. 2022

LEO Schwandorf - Feb. 2022

Weihnachtsglückwünsche NORD - 2021

Weihnachtsglückwünsche SÜD - 2021

LEO Weiden - Dez. 2021/Jan. 2022

LEO Amberg - Dez. 2021/Jan. 2022

LEO Schwandorf - Dez. 2021/Jan. 2022

Rätselspaß - Weihnachten 2021

gesund & vital - Dezember 2021

#Vilstal erleben - Nov. 2021

#oberpfälzerin - 02/2021

Bauen, Renovieren & Sanieren - Nov. 2021

Abenteuer Familie - Winter 2021

LEO Weiden - November 2021

LEO Amberg - November 2021

LEO Schwandorf - November 2021

VierStädtedreieck Okt./Nov. 2021

Durchstarter 2021 - Wir sind die neuen Azubis bei...

AutoMotorSpezial - Herbst 2021

Onetzwerk 2021 - Die Online-Jobmesse

Abschied nehmen - Wegbegleitung im Sterbefall

Wir heiraten 2021

Besser bauen - schöner wohnen

LEO Weiden Oktober 2021

LEO Amberg Oktober 2021

LEO Schwandorf Oktober 2021

Gesund & Vital - Sept. 2021

Bavarian Times - Sept. 2021

AZUBI 2022

Leo Weiden Aug./Sept. 2021

Faszination & Lifestyle Golf - Sommer 2021

LEO Amberg August/September 2021

LEO Schwandorf August/September 2021

LEO Weiden August/September 2021

Ferienzeitung 2021

Rätselspass - Sommer 2021

Gesund & Vital - Juni 2021

Abitur 2021

Bavarian Times - Juli 2021

Handwerk aktuell

LEO - Juli 2021

Wirtschaftskraft Oberpfalz

Bauen, Sanieren & Renovieren

LEO - Juni 2021

75 Jahre Der neue Tag - Jubiläumsbeilage

#oberpfälzerin - Frühjahr/Sommer 2021

Vilstal erleben - 1/2021

Freizeit in der Region

Sommerfestspiele 2021 - LTO Landestheater Oberpfalz

Bavarian Times - Mai 2021

LEO Mai 2021

Faszination & Lifestyle Golf - Frühjahr 2021

Abenteuer Familie - Frühjahr 2021

Auto Motor spezial Frühjahr 2021

Dein Zuhause - leben und arbeiten in der Oberpfalz

Rund um den Rauhen Kulm - März 2021

Besser bauen - Schöner wohnen

LEO März/April 2021

Gesund & Vital - März 2021

Ausbildungsperspektiven

Stadtzeitung Tirschenreuth - März 2021

Rund um den Rauhen Kulm 02/2021

Expertenratgeber Gesundheit - 2021

Gesund & Vital - Dezember 2020

Dein Zuhause - leben und arbeiten in der Oberpfalz

Weihnachts- glückwünsche Süd 2020

Weihnachts- glückwünsche Nord 2020

Rätselspaß - Weihnachten 2020

LEO Weiden- Dez./ Jan 2020/21

LEO Amberg - Dez./ Jan. 2020/21

LEO Schwandorf - Dez./ Jan 2020/21

Bavarian Times - November 2020

Wir leben Regensburg

Bauen, Sanieren & Renovieren

#oberpfälzerin - Herbst/Winter 2020

Abenteuer Familie - Herbst 2020

LEO Amberg - November 2020

LEO Weiden - November 2020

LEO Schwandorf - November 2020

Landkreisjournal Schwandorf

Standort Oberpfalz

Auto Motor Spezial - Herbst

Durchstarter 2020

Abschied nehmen - Wegbegleitung im Sterbefall

LEO Weiden - Oktober 2020

LEO Amberg - Oktober 2020

LEO Schwandorf - Oktober 2020

Wir heiraten 2020

besser bauen - schöner wohnen | Herbst 2020

Bavarian Times - September 2020

Gesund & Vital - September 2020

Faszination & Lifestyle Golf - Sommer 2020

Kultur Herbst Landestheater Oberpfalz

AZUBI 2021

LEO Amberg August/September 2020

LEO Schwandorf August/September 2020

LEO Weiden August/September 2020

Ferienzeitung 2020

Handwerk aktuell

Abitur 2020

Bavarian Times - Juli 2020

LEO - Juli 2020

Gesund & Vital

Bauen, Sanieren & Renovieren

LEO - Juni 2020

Freizeit in der Region

Wirtschaftskraft Oberpfalz

Auto Motor Spezial

#oberpfälzerin - Frühjahr 2020

Faszination Golf - Frühjahr 2020

LEO - Mai 2020

Abenteuer Familie

Karriere 2020 - Traumjobs in der Oberpfalz und Oberfranken

besser bauen - schöner wohnen

Gesund & Vital: März 2020

Bavarian Times: März 2020

Veranstaltungszauber

LEO Weiden - März 2020

LEO Schwandorf - März 2020

LEO Amberg - März 2020

Ausbildungsperspektiven

Traumhochzeit 2020

LEO Weiden: Februar 2020

LEO Amberg: Februar 2020

LEO Schwandorf: Februar 2020

Dein Zuhause - leben und arbeiten in der Oberpfalz

Weihnachtsglückwünsche Süd

Weihnachtsglückwünsche Nord-Ausgabe

Gesund & Vital

Bauen, Renovieren & Sanieren

LEO Weiden: Dezember/Januar 2019/2020

LEO Amberg: Dezember/Januar 2019/2020

LEO Schwandorf: Dezember/Januar 2019/2020

Coolinario Ausgabe 2019

Weihnachtszauber 2019

LEO Schwandorf - November 2019

LEO Weiden - November 2019

LEO Amberg - November 2019

Standort Oberpfalz

Abenteuer Familie - Herbst/ Winter 2019

Durchstarter 2019: Wir sind die neuen Azubis bei...

Auto Motor Spezial

meinZuhause! - Oktober 2019

#oberpfälzerin - Oktober 2019

Abschied nehmen - Wegbegleiter im Sterbefall

LEO Weiden - Oktober 2019

LEO Schwandorf - Oktober 2019

LEO Amberg - Oktober 2019

Wir heiraten 2019

Besser bauen - schöner wohnen

Gesund & vital

AZUBI 2020

Golf Faszinatin & Lifestyle - Sommer 2019

LEO Weiden - August/September 2019

LEO Schwandorf - August/September 2019

LEO Amberg - August/September 2019

Bavarian Times

Ferienzeitung 2019

Oberpfalz IT- regional, global, digital

Handwerk aktuell

LEO Amberg - Juli 2019

LEO Weiden - Juli 2019

Abitur 2019

Gesund & Vital

Bauen, Sanieren & Renovieren

LEO Amberg - Juni 2019

LEO Weiden - Juni 2019

Wirtschaftskraft Oberpfalz

#oberpfälzerin

Landkreisjournal Schwandorf

Traumauktion

LEO Amberg - Mai 2019

LEO Weiden - Mai 2019

Arbeiten daheim - Heimkehren in die Oberpfalz

Ferien in der Region

Auto Motor Spezial - Frühling 2019

LEO Amberg - April 2019

LEO Weiden - April 2019

Abenteuer Familie

Veranstaltungszauber

Besser bauen - schöner Wohnen

Bavarian Times

Landwirtschaft heute

Gesund & vital

Boomtown Regensburg - Spitzenjobs an der Donau

OUT|ZEIT - die Outdoor- und Freizeitmesse

LEO Amberg - März 2019

LEO Weiden - März 2019

Ausbildungsperspektiven

Traumhochzeit 2019

Arbeiten daheim - Heimkehren in die Oberpfalz

Weihnachten 2018 - Nord

Weihnachten 2018 - Süd

Gesund&Vital - Dezember 2018

Expertenratgeber Gesundheit: Ärzte Ost-/Nordbayern

Bavarian Times

Bauen - Sanieren & Renovieren

Standort Oberpfalz - Region im Wandel

Abenteuer Familie - Herbst/Winter 2018

Weihnachtszauber 2018

AutoMotorSpezial - Herbst 2018

Bauen & Wohnen - Herbst 2018

Bavarian Times - September 2018

Wir heiraten 2018

Gesund&Vital - September 2018

AZUBI 2019

Bayern Feiern - 100 Jahre Freistaat

Ferienzeitung - Der Kompass für den Sommer 2018

Grafenwöhrer Wirtschaft und Gewerbe 2018

Bavarian Times - Juli 2018

Wir heiraten 2017

Handwerk aktuell

Abitur 2018

Gesund und Vital Juni 2018

Bauen, Sanieren & Renovieren

VIVO - Schöner leben in der Oberpfalz

150 Jahre Amberger Volkszeitung

Ferien in der Region Mai 2018

Wirtschaftskraft Oberpfalz Mai 2018

Besser bauen - schöner wohnen (Frühjahr 2018)

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Abenteuer Familie Frühjahr 2018

Auto, Motor, Spezial

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Ausbildungs-perspektiven 2018

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