Schirmitz
02.02.2023 - 12:45 Uhr
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Laufen im Winter – besonders effektiv und gut für das Immunsystem

Wenn es draußen kalt und ungemütlich ist, wird das Laufen für viele zur Herausforderung. Doch Minusgrade sind kein Grund, das Training ausfallen zu lassen.

Auch in der kalten Jahreszeit macht das Laufen Spaß. Bild: Birgit Kotzbauer
Auch in der kalten Jahreszeit macht das Laufen Spaß.

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