Den inneren Frieden finden

Haben Sie schon wieder schlecht geschlafen? Kommen Sie einfach nicht zur Ruhe? Kreisen Ihre Gedanken? Ertappen Sie sich dabei, dass Sie immer in Bewegung sein müssen, Stille nicht lange aushalten? Dann sollten Sie sich vielleicht nicht immer um andere Dinge kümmern, sondern ausnahmsweise einmal um sich selbst. "Nicht außerhalb, nur in sich selbst soll man den Frieden suchen", wusste schon Buddha. "Wer die innere Stille gefunden hat, der greift nach nichts, und er verwirft auch nichts."

Vielleicht schütteln Sie jetzt ungeduldig den Kopf, schon wieder auf dem Sprung zur nächsten Aktivität des Tages, tun sich schwer, überhaupt diesen Text fertig zu lesen. "Innere Ruhe", denken Sie jetzt vielleicht. "Wie soll das denn gehen? Dafür habe ich nun wirklich keine Zeit ..." Dann nehmen Sie sich diese doch einfach! Denn nichts ist wohl wichtiger, als mit sich selbst und seinem Leben im Reinen zu sein, abends zufrieden einschlafen und auch im stressigen Alltag immer wieder zur Ruhe kommen zu können.

"Innerer Frieden beginnt in dem Moment, in dem Du Dich entscheidest, Ereignissen oder Menschen nicht zu erlauben, Deine Emotionen zu kontrollieren", sagt Pema Chodron, die sich entschieden hat, als buddhistische Nonne zu leben und so ihr persönliches Glück gefunden hat. Um mit sich selbst ins Reine zu kommen, müssen Sie nun ja nicht gleich ins Kloster gehen oder ihr Leben komplett ändern. Oftmals genügt es schon, wenn Sie sich bewusstmachen, was Ihnen wirklich wichtig ist - und Frieden mit sich selbst schließen.

Ein wichtiger Punkt: Langsamkeit. Hören Sie auf damit, sich permanent hetzen und stressen zu lassen. Tun Sie Dinge langsam und bewusst, ohne mit den Gedanken schon wieder beim nächsten Termin oder der nächsten Aufgabe zu sein. Wenn Sie es langsamer angehen lassen, werden Sie nicht nur ausgeglichener, sondern es weitet sich auch Ihre Wahrnehmung, Sie entdecken wieder ganz andere Handlungsmöglichkeiten - und nehmen Ihre Umwelt und sich selbst wieder bewusst wahr.

Ein weiterer Weg zum inneren Frieden: Lassen Sie Unwichtiges los - und reduzieren Sie sich wieder auf das Wesentliche. Nicht nur, was Gegenstände und materielle Dinge angeht, sondern auch, was Termine, Aktionen und zwischenmenschliche Beziehungen betrifft. Minimalismus bedeutet nicht nur, weniger zu brauchen, dadurch weniger Geld auszugeben und weniger arbeiten zu müssen, sondern führt zu Klarheit und Entschleunigung.

Nicht zuletzt können Ihnen auch Atemtechniken, Yoga oder Meditation dabei helfen, Ihre Ruhe wieder zu finden. Diese Methoden sind bestens dafür geeignet, uns wieder auf das Tempo im Leben zu bringen, das uns gut tut.

Lernen Sie außerdem, die Stille wieder zu genießen - ob bei einem entspannenden Spaziergang durch den Wald, bei einer Tasse Tee oder einem guten Buch. Und seien Sie immer dankbar - für alles, was Sie bereits haben. Denn meistens genügt das bereits, um wirklich glücklich zu sein. Vorausgesetzt, Sie haben mit sich selbst Frieden geschlossen. (ewa)