Entspannen beim "Goasgschau"

Die erfolgreiche Auftaktveranstaltung für "NEUN2727 - gut leben im Waldhurner Land" mit Gesundheitscoach Thomas Eberl in der Schulturnhalle brachte das Projekt der Marktgemeinde richtig in Schwung. 25 Interessierte wollten nun vergangene Woche beim ersten von fünf Referaten der "Heiteren Fitness für den Kopf" mit Lern- und Gedächtnistrainerin Daniela Thoma dabei sein. Am Dienstag meldeten sich 30 Frauen und Männer ab 60 Jahren bei der Marktgemeinde an, um das Augen-Sehtraining von Petra Pößl aus Weiden nicht zu verpassen.

Im Mittelpunkt stellte die Augenspezialistin im Gesundheitszentrum das "Goasgschau", wie der Oberpfälzer zu einem leeren Blick sagt. Dieser geistig etwas abwesende Blick sei Entspannung pur für das Auge. "Haben Sie so oft wie möglich das Goasgschau - entspanntes Sehen ist gut für das Auge". So wie die Muskeln des gesamten Körpers müssen auch die Augenmuskeln trainiert werden. Sollten diese verspannt sein, betreffe dies auch die Nackenmuskeln. Pößl führte bei den Augenübungen die interessierten Besucher in die Welt des "Augenjoga" ein. "Für das Sehen ist das Auge nur zu 20 Prozent verantwortlich - den Rest macht das Gehirn". Gerade beim Fernsehen oder am PC sei das Auge unglaublich angespannt.

Der Augeninnendruck sei nicht bei allen Menschen gleich. Für die Alterssichtigkeit ist die Augenlinse der Grund, wenn sich die Sehleistung verschlechtert. Laut der Sprecherin sei das Sehen auch von der psychischen Verfassung abhängig. "Schulkinder bekommen oft zu schnell eine Brille, weil sie bei Schulbeginn angespannt sind". Dies könne sich oft von selbst wieder regulieren.

Viele der Brillenträger sollten 0,5 Dioptrien bei der Brillenstärke weniger haben, damit der Augenmuskel zur Arbeit gezwungen wird. Man sollte daheim bei bis 3 bis 3,5 Dioptrien öfter die Brille weglassen, damit sich der Augenmuskel "plagen" muss. Beim Lesen ist die Linse wie eine Kugel - bei Entspannung ist sie wie eine Scheibe, diese könne man durch sogenannte "Blicksprünge" trainieren.

Bewegung an der frischen Luft sei für den gesamten Körper gesund und auch gegen den grauen Star, denn je beweglicher das Auge ist, desto besser kann man sehen. Pößl führte mit den Teilnehmern eine Augenentspannungsübung und verschiedene Übungen für die Hirnaktivierung durch. Bei "Glaskörperablösung" solle man wenig über Kopf arbeiten und anstrengende Arbeiten vermeiden. Beim Lesen werden die Augen durch weißes Vollspektrumlicht optimal unterstützt.

Für die weiteren Termine des NEUN2727- Projekt ist die Anmeldung für die kostenlosen Kurse bei der Marktgemeinde unter 09657 9220350 nötig.

Petra Pößl aus Weiden ist Referentin beim NEUN2727 Augen-Sehtraining im Waldthurner Gesundheitszentrum.

Bild: fvo