„Gewohnheiten sind wie alte Freunde, immer da, wie schnell die Welt sich auch dreht“, schreibt Autor Pierre Leschek. Tatsächlich können uns unsere Gewohnheiten glücklich machen – vorausgesetzt natürlich, es sind die richtigen. Ob wir uns zufrieden und glücklich fühlen, hängt zu einem großen Teil davon ab, welche Gewohnheiten wir pflegen. Was wir uns auf jeden Fall angewöhnen sollten: regelmäßig Zeit an der frischen Luft zu verbringen. Schon ein kurzer Spaziergang im Park oder in der freien Natur hebt die Stimmung.
Wissenschaftliche Studien zeigen: Die Farbe Grün erzeugt nicht nur Glück, sondern auch Positivität und emotionale Stabilität. Doppelt glücksfördernd ist es, draußen Sport zu treiben. Dabei werden nicht nur die Muskeln gestärkt und überflüssige Pfunde verloren, eine Trainingseinheit im Freien regt außerdem die Produktion krankheitsbekämpfender Hormone an, Spannungen werden gelöst, ein gesunder Schlaf wird gefördert. Ideale Voraussetzungen also, um sich glücklich zu fühlen! Egal ob sie joggen, walken oder eine Runde mit dem Rad fahren – machen Sie es sich am besten zur Gewohnheit, sich regelmäßig draußen zu bewegen.
Außerdem wichtig: genug Schlaf. Mediziner raten dazu, regelmäßig sieben bis acht Stunden am Stück zu schlafen. Wer die Chance auf ein Nickerchen zwischendurch hat, der sollte ebenfalls nicht zögern. Denn ausreichend Schlaf fördert einen guten Humor, Optimismus und Produktivität. Wenig Schlaf dagegen verursacht Depressionen, Reizbarkeit und Kopfschmerzen. Halten Sie am besten regelmäßige Schlafzeiten ein, damit sich Gehirn und Körper daran gewöhnen können.
Auch eine Gewohnheit, die wissenschaftlich erwiesen glücklich macht: Musik hören. Ob es sich hier um Klassik, Pop, Rock, Techno, Schlager oder Volksmusik handelt, spielt keine Rolle. Wichtig ist, dass wir uns damit wohlfühlen. Beim Musikhören wird Stress abgebaut, die Stimmung steigt. „Man sollte alle Tage wenigstens ein kleines Lied hören“, empfahl schon Johann Wolfgang von Goethe. Weiterhin riet er dazu, ein gutes Gedicht zu lesen und ein treffliches Gemälde anzusehen.
Ist das nicht ein guter Plan für das Wochenende? Gewöhnen Sie sich einfach an, glücklich zu sein. Viel Glück dabei!
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