19.06.2019 - 12:28 Uhr
Oberpfalz

Glück ist keine Glückssache

Helfen Sie dem Glück auf die Sprünge, indem Sie bewusst schöne Erinnerungen abrufen. Erinnern Sie sich immer wieder an Situationen, in denen Sie sich wohl gefühlt haben, denn Glück kann man lernen.

Lernen Sie, positiv zu denken.
von Autor EWAProfil

"Nie habe ich Glück." "Ich bin nun mal ein Pechvogel." "Wieso gelingt das immer nur den anderen?" "Ich möchte auch endlich glücklich werden." Könnten diese Sätze auch von Ihnen stammen? Dann kann ich Sie schon einmal vorab beruhigen: Natürlich können auch Sie glücklich werden, Sie müssen es nur wollen. "Glück ist kein Geschenk der Götter, sondern die Frucht innerer Einstellung", erkannte Psychoanalytiker Erich Fromm. Längst haben auch wissenschaftliche Studien erwiesen: Glück kann man zum Großteil tatsächlich lernen.

Unser Gehirn verändert sich ständig durch das, was wir tun. Damit wir also das Glücksempfinden lernen, sind Training und Wiederholung wichtig. Man aktiviert zum Beispiel das Gehirn, sich so umzustrukturieren, dass es sich mehr auf das Erfreuliche konzentriert, indem man sich regelmäßig angenehme Erfahrungen ins Gedächtnis ruft, sich an glückliche Momente erinnert oder lustige Filme anschaut. Denn worauf wir uns gedanklich konzentrieren, das erleben wir.

Menschen, die sich für Pechvögel halten, sind also nicht unbedingt vom Schicksal benachteiligt, sondern meist so auf das Unerfreuliche konzentriert, dass sie mit einer Art Tunnelblick vorwiegend Negatives wahrnehmen und das Positive ausblenden. Und Menschen, die sich für Glückspilze halten, sind hingegen darauf programmiert, die erfreulichen Dinge stärker wahrzunehmen. Lernen Sie also, positiv zu denken. Das funktioniert tatsächlich! Denn Glück ist keine Glückssache. Helfen Sie Ihrem Glück auf die Sprünge, indem Sie bewusst schöne Erinnerungen abrufen.

Ob das romantische Essen mit Ihrer oder Ihrem Liebsten, der schöne Ausflug am Wochenende, die traumhafte Urlaubsreise in den Ferien oder das Lob vom Chef letzte Woche - erinnern Sie sich bewusst immer wieder an Situationen, in denen Sie sich wohl gefühlt haben. Mit der Zeit wird es Ihnen immer leichter fallen, positive Gefühle zu erzeugen. Ein weiterer wichtiger Glücksfaktor ist es ebenfalls, immer im Einklang mit sich selbst zu leben. Akzeptieren Sie sich selbst ganz genau so, wie Sie sind. Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen, das ist eine wichtige Voraussetzung für Zufriedenheit und Glück.

Und bewegen Sie sich wieder mehr, denn körperliche Anstrengung setzt Glückshormone frei. Bequemlichkeit bezahlen wir häufig mit schlechten Gefühlen, Aktivität bringt hingegen Zufriedenheit. Suchen Sie sich also immer wieder Aufgaben, die sie geistig und körperlich fordern. Auch Vorfreude macht glücklich. Machen Sie doch mal die Augen zu und überlegen Sie: Auf was freuen Sie sich gerade besonders? In Erwartung von Schönem produziert unser Gehirn ebenfalls Dopamin, ein Glückshormon. Gar nicht so schwer, oder? Beschließen Sie also einfach, glücklich zu werden. Ganz viel Glück dabei! (ewa)

Mehr Rezepte zum Glück: www.onetz.de/themen/gluecksrezept

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