21.04.2020 - 16:16 Uhr
AmbergOberpfalz

Übungen für zu Hause, die Gesundheit und Wohlbefinden fördern

"Begrüßen Sie den Tag mit einer Klopfmassage vor dem offenen Fenster", ermuntert der Kneipp-Verein Amberg.

Die Klopfmassage am geöffneten Fenster steigert das Wohlbefinden und verschafft eine Extraportion Sauerstoff.
von Externer BeitragProfil

Auch jetzt, da sich das Leben überwiegend zu Hause abspielt, gibt es Möglichkeiten, etwas für die Gesundheit zu tun. Einige davon stellt der Kneipp-Verein in loser Folge in der Amberger Zeitung vor.

Vor dem Morgenkaffee steigert eine Klopfmassage das allgemeine Wohlbefinden, regt die Durchblutung an und schult die Körperwahrnehmung. Und sie versorgt uns mit einer Extraportion Sauerstoff. Vor dem offenen Fenster beginnen wir am kleinen Finger der rechten Hand. Mit der linken Faust oder der hohlen Hand klopfen wir von dort aus den ganzen Arm nach oben bis zum Nacken. Hier können wir mit den Klopfbewegungen etwas verharren, bevor wir an der Arminnenseite (Arm dafür drehen) wieder abwärts klopfen. Nun wechseln wir die Seite und klopfen vom linken kleinen Finger beginnend mit der rechten Hand in gleicher Weise.

Nun klopfen wir achtsam mit den Fingerspitzen kreisförmig auf Höhe des Brustbeins, um die Thymusdrüse zu aktivieren. Im nächsten Schritt streifen die Daumen mehrmals um den "Gürtel", bevor wir leicht mit der flachen Hand die Leisten abklopfen. Etwas mehr Klopfen verträgt der Po, der als nächstes an der Reihe ist. Danach klopfen wir an der rechten Beinaußenseite nach unten bis zu den Füßen und an der Innenseite wieder hinauf. Zum Abschluss klopfen wir mit den Fingerspitzen die Schädeldecke entlang und nehmen dabei den Ton bewusst wahr. Nun schütteln wir die Hände kräftig aus und starten in den neuen Tag.

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