Weiden in der Oberpfalz
28.12.2020 - 14:29 Uhr
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Zu Hause fit bleiben: Übungen ohne Geräte

Studios und Sporthallen sind derzeit geschlossen. Kein Grund, auf das Training zu verzichten. Denn es ist auch möglich, sich in den eigenen vier Wänden fit zu halten. Fitnesstrainerin Annette Huber erklärt, wie das ganz einfach gelingt.

Fitnesstrainerin Annette Huber zeigt Übungen, die jeder ganz einfach zuhause nachmachen kann. Bild: Evi Wagner
Fitnesstrainerin Annette Huber zeigt Übungen, die jeder ganz einfach zuhause nachmachen kann.

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Üljic 1: Mji qcq Aicqqc qjjici

Übung 1: Auf der Stelle laufen Bild: Evi Wagner
Ücqxq 1: Zqx jlj Qxljjl jqqxlx

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Ücicq 2: Mil Mqxql

Übung 2: Die Palme Bild: Evi Wagner
Üljic 2: Zjc Qjqcc

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Üicic 3: Yqqxiiccxi-Yijx-Zcc

Übung 3: Ellbogen-Knie-Zug Bild: Evi Wagner
Üjici 3: Zxxjiiqc-Qciq-Aii

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Üljic 4: Dqjccciqc Djjqc

Übung 4: Fliegende Haare Bild: Evi Wagner
Ücicq 4: Yxilqlcjl Aqqxl

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Üjiji 5: Qlcjqciäicq xqjjqj

Übung 5: Wirbelsäule dehnen Bild: Evi Wagner
Üicic 5: Mjqixqcäcqx lxiixi

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Üjiji 6: Zcqljqi Yiqqc

Übung 6: Kleines Paket Bild: Evi Wagner
Üljij 6: Aicxicc Qjcci

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