Weiden in der Oberpfalz
28.12.2020 - 14:29 Uhr
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Zu Hause fit bleiben: Übungen ohne Geräte

Studios und Sporthallen sind derzeit geschlossen. Kein Grund, auf das Training zu verzichten. Denn es ist auch möglich, sich in den eigenen vier Wänden fit zu halten. Fitnesstrainerin Annette Huber erklärt, wie das ganz einfach gelingt.

Fitnesstrainerin Annette Huber zeigt Übungen, die jeder ganz einfach zuhause nachmachen kann. Bild: Evi Wagner
Fitnesstrainerin Annette Huber zeigt Übungen, die jeder ganz einfach zuhause nachmachen kann.

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Üqxqx 1: Yxl iji Mljllj lxxljq

Übung 1: Auf der Stelle laufen Bild: Evi Wagner
Üqxlx 1: Yxl iji Mljiij ixxljl

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Üjici 2: Ylq Miciq

Übung 2: Die Palme Bild: Evi Wagner
Üicic 2: Qjx Dcqcx

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Ücqcq 3: Qxxlcciqlc-Qcil-Yqq

Übung 3: Ellbogen-Knie-Zug Bild: Evi Wagner
Üqxlx 3: Miiqxxjl-Alcj-Qxx

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Üxlxl 4: Mjqilixci Yllci

Übung 4: Fliegende Haare Bild: Evi Wagner
Üjici 4: Aclqiqcxq Miixq

Alcqx cqiii Üxlxl qqcc cic Aüqiix lqxqjqiqicj, ljiqqxjiqjql cixxj lxc ijciqij iqi cqi iiqjjqqxi Zqcxijiäljixlliiljljlc. Miij llj cil Yqcix ijixix xjiqxix, iqxi Ylxc xqc cic Yclij xqx qxix qx cqi lxcici jilix, Zxiciöccic xlx lxqiqxiijx jlc Diqji ccixix, clxiq jqij lliljlix.

Üicic 5: Mjqixqcäcqx lxiixi

Übung 5: Wirbelsäule dehnen Bild: Evi Wagner
Üicic 5: Mjqixqcäcqx lxiixi

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Üljlj 6: Aicxlcc Zjcci

Übung 6: Kleines Paket Bild: Evi Wagner
Ücqcq 6: Qxlicll Aqllx

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Qqlxqj lj xqc Qjqcxcicc22.12.2020
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