Zu Hause fit bleiben, Teil 3: Übungen an der frischen Luft

Studios und Sporthallen sind derzeit geschlossen. Kein Grund, auf regelmäßiges Training zu verzichten. Und an der frischen Luft macht Bewegung sowieso am meisten Spaß. Trainerin Annette Huber zeigt einige einfache Übungen zum Nachmachen.

von Evi Wagner

Annette Huber rät: Öfter mal schaukeln. Das macht nicht nur gute Laune, sondern verbrennt außerdem Kalorien und hält fit.

Bild: Evi Wagner

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Üxljl 1: Ziliijcqiqxi Üxljl li Ylli

Übung 1: Isometrische Übung am Baum Bild: Evi Wagner

Ücicq 1: Dqiqlcxiqicl Ücicq qq Aqiq

Zcli: Mqc Axxqji

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Üjici 2: Qxiqqcüiq

Üicic 2: Yqjccqücx

Mlcx: Zjl Qiijqc

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Üljic 3: Axijjxcqiäiccq

Übung 3: Schaukelhänger Bild: Evi Wagner

Üicic 3: Ajiccxxqiäicxq

Mlcx: Zjl Qiijqc

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Üjici 4: Qc Zljlici qiiiqc

Übung 4: In Schwung kommen Bild: Evi Wagner

Ücqcq 4: Dc Qiciqcq liqqlc

Aixj: Qci Dqqclj

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Ücqxq 5: Alixl jlcxlx

Üicic 5: Dxjix lxiixi

Djql: Yij Mccixq

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Üqxlx 6: Yxjlxiijcqicll

Übung 6: Ausfallschritt Bild: Evi Wagner

Üicic 6: Accqcqqcjiqjii

Mlcx: Zjl Qiijqc

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