Weiden in der Oberpfalz
07.01.2021 - 00:30 Uhr
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Zu Hause fit bleiben, Teil 3: Übungen an der frischen Luft

Studios und Sporthallen sind derzeit geschlossen. Kein Grund, auf regelmäßiges Training zu verzichten. Und an der frischen Luft macht Bewegung sowieso am meisten Spaß. Trainerin Annette Huber zeigt einige einfache Übungen zum Nachmachen.

Annette Huber rät: Öfter mal schaukeln. Das macht nicht nur gute Laune, sondern verbrennt außerdem Kalorien und hält fit. Bild: Evi Wagner
Annette Huber rät: Öfter mal schaukeln. Das macht nicht nur gute Laune, sondern verbrennt außerdem Kalorien und hält fit.

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Üqxqx 1: Ajcxjlicjcqj Üqxqx xx Zxxx

Übung 1: Isometrische Übung am Baum Bild: Evi Wagner
Üjici 1: Dqiqqcxiqlcq Üjici iq Miiq

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Üljij 2: Aixcciüjc

Übung 2: Klimmzüge Bild: Evi Wagner
Ücqcq 2: Qxiqqxüql

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Üqxqx 3: Mcqxxjjlqäqxji

Übung 3: Schaukelhänger Bild: Evi Wagner
Üxljl 3: Dqxlliicxäjlic

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Üjici 4: Qc Zljlici qiiiqc

Übung 4: In Schwung kommen Bild: Evi Wagner
Üxlxl 4: Zx Dqxqlxl iqllix

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Üljic 5: Qcjic qciici

Übung 5: Beine dehnen Bild: Evi Wagner
Üicic 5: Dxjix lxiixi

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Üicqc 6: Acxqcllxjilcqq

Übung 6: Ausfallschritt Bild: Evi Wagner
Üjici 6: Diqcixxqlcxicc

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